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여름철, 시원함을 찾아 에어컨을 틀었더니 왠지 모르게 몸이 찌뿌둥하다면? 그냥 기분 탓 아닙니다. '냉방병'이라는 불청객이 몰래 찾아왔을지도 몰라요.
냉방병이란?
냉방병은 여름철 에어컨 바람에 장시간 노출될 때 발생하는 건강 이상 반응을 말합니다. 급격한 온도 차이에 몸이 적응하지 못하면 체온 조절 기능이 흔들리면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 특히 실내외 온도 차이가 5~8도 이상일 때 위험성이 커지며 습도까지 낮아지면 호흡기 질환이나 피부 건조까지 동반할 수 있어요.
냉방병의 주요 증상
냉방병은 한 가지 증상으로 오지 않습니다. 대표적으로 두통과 피로감이 갑자기 밀려오고, 근육통이나 관절통이 생깁니다. 위장 기능도 떨어져 소화 불량이 나타나며 감기와 비슷한 콧물, 인후통, 몸살까지 겹칠 수 있어요. 특히 어린이, 노인, 장시간 실내에 머무르는 직장인들은 주의가 필요합니다.
냉방병 대처법: 예방이 최고의 치료
- 실내 온도는 24~26도 유지 or 외부 온도와 5~7도 이내 차이 유지해주세요.
- 2~3시간마다 환기해주는 게 중요합니다.
- 습도 40~60% 유지하기 (가습기나 화분 활용)
- 하루 2L 이상의 수분 섭취
- 한 시간마다 스트레칭이나 가벼운 운동하기
결론: 여름철 건강을 지키는 핵심
냉방병 증상과 대처법을 미리 알아두면, 여름철에도 건강을 지킬 수 있어요. 에어컨 없이 버티는 게 아니라 ‘똑똑하게’ 사용하는 게 핵심입니다! 적정 온도, 충분한 수분, 꾸준한 환기로 건강한 여름을 보내세요.
"시원함 뒤에 숨은 냉방병, 방심은 금물입니다!"
출처 및 참고자료
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