혈당이 정상이 아니지만 아직 당뇨는 아닌 상태, 바로 '당뇨 전단계'입니다. 방치하면 수년 내 당뇨병으로 이어질 수 있어요. 증상을 미리 알고 예방하세요.
당뇨 전단계란?
공복 혈당이 100~125mg/dL이거나, 당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%인 경우를 말합니다. 당뇨병으로 발전할 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.
놓치기 쉬운 초기 증상들
- 아침에 피로감이 쉽게 누적됨
- 식후 졸림이나 두통이 잦음
- 자주 목이 마르거나 물을 많이 마심
- 야간 배뇨 증가
- 체중은 그대로인데 뱃살이 늘어남
대사증후군과의 연관성
대사증후군은 고혈압, 고혈당, 복부비만, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 중 3가지 이상을 동반하는 상태입니다. 당뇨 전단계 환자 중 상당수가 대사증후군에도 해당되며 이는 향후 당뇨병, 심혈관 질환으로 발전할 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.
생활 습관 개선이 중요한 이유
- 탄수화물 섭취 줄이고 단백질/식이섬유 섭취 늘리기
- 주 5일, 하루 30분 이상 걷기 운동
- 체중 5~10% 감량 시 혈당 정상화 가능
- 스트레스 관리와 수면 시간 확보
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Q&A
- Q. 당뇨 전단계는 치료해야 하나요?
A. 예. 식이조절과 운동으로 충분히 정상 혈당으로 되돌릴 수 있습니다. - Q. 무증상이어도 검사를 받아야 하나요?
A. 가족력이나 비만, 복부비만이 있다면 정기 검진이 필요합니다.
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