아래 목차를 참고해 주세요
최근 집중이 안 되고, 감정 기복이 심해진다면 단순한 피로나 성격 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 성인 ADHD는 아동기와 달리 조용하게 지나치기 쉬워 스스로 진단하기 어렵죠. 하지만 제대로 이해하고 체크해보면 초기 대응이 가능합니다. 지금부터 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 나의 상태를 점검해보세요.
성인 ADHD란 무엇인가요?
ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애로 알려진 신경발달 질환입니다. 흔히 어린 시절의 문제로 여겨지지만, 성인이 되어서도 지속되거나 처음 증상이 드러나는 경우도 많습니다. 성인 ADHD는 과잉행동보다는 주의 집중력 저하, 충동성, 시간 관리 문제 등으로 나타나는 경우가 많아 오히려 진단이 늦어지기 쉽습니다. 업무 중 산만함, 감정 기복, 일상생활 속 계획의 부재 등이 반복된다면 단순한 습관 문제가 아닌 ADHD일 수 있습니다.
성인 ADHD 주요 증상 8가지
1. 일을 마무리하지 못하고 미루는 습관이 반복된다.
2. 대화 중 다른 사람의 말을 자주 끊는다.
3. 일이나 약속을 잊고 실수를 자주 반복한다.
4. 집중이 오래가지 않고 사소한 자극에도 쉽게 산만해진다.
5. 감정 기복이 심하고 쉽게 짜증을 낸다.
6. 정리정돈이 어렵고, 물건을 자주 잃어버린다.
7. 일상생활에서의 루틴 관리가 어렵다.
8. 충동적인 소비나 결정, 말 실수를 자주 경험한다.
성인 ADHD 자가진단 체크리스트 (YES/NO)
다음 성인 ADHD 자가진단 항목 중 5개 이상이 ‘예’ 라면 전문가 상담을 고려해보는 것이 좋습니다.
- □ 집중하려 해도 금방 다른 생각이 든다
- □ 중요한 일의 마감이나 약속을 자주 놓친다
- □ 감정 조절이 어렵고 쉽게 흥분하거나 다운된다
- □ 해야 할 일을 미루고 충동적으로 다른 일을 시작한다
- □ 계획은 세우지만 실천이 되지 않는다
- □ 정리정돈이 안 되어 주변이 항상 어수선하다
- □ 물건을 자주 잃어버리고 찾는 데 시간이 많이 든다
- □ 해야 할 일 앞에서 쉽게 압도감을 느끼고 포기한다
진단을 고려할 때 참고해야 할 점
성인 ADHD 자가진단은 시작일 뿐입니다. 성인 ADHD는 정신건강의학과에서 정식 진단을 통해 확인할 수 있으며, 필요시 심리 검사나 문진을 포함한 진료가 이뤄집니다. ADHD는 개인의 뇌 기능과 관련된 문제이기 때문에 스스로를 탓할 필요가 없고, 치료와 관리가 가능합니다. 약물 치료 외에도 인지행동치료, 루틴 훈련, 상담 치료 등이 병행될 수 있으며, 조기에 대응할수록 일상에서의 어려움을 줄일 수 있습니다.
마무리 및 병원 방문 전 준비 팁
병원 방문 전에는 증상이 반복된 기간, 생활에서의 어려움, 가족력 등을 정리해 두면 진료에 도움이 됩니다. 또한 본인의 일상 루틴이나 집중 어려움을 구체적으로 메모해두면 더욱 정확한 상담이 가능해집니다. 성인 ADHD는 충분히 관리 가능한 증상이며, 조기에 인식하고 전문가의 도움을 받는다면 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다.
"자신을 알고 판단하는 것은 목표로 가는 첫 단추다."
출처 및 참고자료
함께 읽으면 좋은 글
