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여름철 자외선 차단제 사용법 완벽 가이드 ▼ 목차여름철 자외선 차단제 고르는 법자외선 차단제 올바른 사용 순서수시 덧바르기 타이밍과 방법보관 및 클렌징 팁함께 읽으면 좋은 글Q&A피부 손상을 막고 싶은 당신, 여름철에는 자외선 차단제 사용법부터 바꿔야 합니다!여름철 자외선 차단제 고르는 법SPF·PA 지수 확인- SPF는 UVB 차단력을, PA는 UVA 차단력을 나타냅니다.- 일상 활동에는 SPF30·PA+++ 이상, 해변·산행 등 강한 자외선에는 SPF50+·PA++++를 선택하세요.피부 타입별 제형 선택- 지성·복합성 피부: 오일 프리·젤 타입 추천- 건성 피부: 보습 성분이 포함된 크림 타입 추천- 민감성 피부: 저자극·무향료·무알코올 제품 선택기능성 성분 확인비타민C, 세라마이드, 히알루론산 성분은 미백과 보습까지 도와줍니다.자외선 차단.. 2025. 5. 3.
장마철 건강 관리! 식중독 피하는 꿀팁 6가지 ▶ 목차 보기/접기식중독이 유독 장마철에 많아지는 이유식중독 예방을 위한 6가지 핵심 수칙조심해야 할 대표 식중독균마무리 건강 관리 팁함께 읽으면 좋은 글장마철이 다가오면 고온다습한 환경 탓에 세균이 급격히 증식해 식중독 발생이 늘어납니다. 이번 글에서는 장마철 식중독을 막기 위한 핵심 예방법을 정리해 드릴게요.식중독이 유독 장마철에 많아지는 이유기온과 습도가 동시에 높아지는 장마철은 세균이 번식하기에 가장 좋은 조건입니다. 특히 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등은 30℃ 이상의 기온에서 활발히 활동하면서 식중독을 일으키기 쉽기 때문에 주의가 필요한데요. 해당 균들의 경우 고온으로 열을 가한다고 해도 쉽게 없어지지 않기 때문에 여름철 식재료 관리는 식중독 예방의 필수 조건이에요. 식중독 예방을 위한 6가.. 2025. 5. 2.
성인 ADHD 자가진단 체크리스트 집중력 저하와 감정 기복 혹시 나도? 아래 목차를 참고해 주세요▶ 목차 보기/접기성인 ADHD란 무엇인가요?성인 ADHD 주요 증상 8가지자가진단 체크리스트 (YES/NO)진단을 고려할 때 참고해야 할 점마무리 및 병원 방문 전 준비 팁최근 집중이 안 되고, 감정 기복이 심해진다면 단순한 피로나 성격 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 성인 ADHD는 아동기와 달리 조용하게 지나치기 쉬워 스스로 진단하기 어렵죠. 하지만 제대로 이해하고 체크해보면 초기 대응이 가능합니다. 지금부터 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 나의 상태를 점검해보세요.성인 ADHD란 무엇인가요?ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애로 알려진 신경발달 질환입니다. 흔히 어린 시절의 문제로 여겨지지만, 성인이 되어서도 지속되거나 처음 증상이 드러나는 경우도 많습니다. 성인 ADHD는.. 2025. 5. 2.
역류성 식도염 증상과 치료법: 가슴 쓰림과 신물 역류, 생활 습관 개선으로 해결! 속이 쓰리고 가슴까지 타들어가는 듯한 느낌, 혹시 역류성 식도염 때문은 아닐까요? 이 글에서는 증상부터 치료, 관리 방법까지 쉽게 정리해드릴게요.▶ 목차 보기/접기역류성 식도염이란?주요 증상치료와 예방법검사와 관리 방법역류성 식도염이란?위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 위에 있는 내용물이 거꾸로 올라오는 상태인데요. 하부 식도 괄약근이 약해질 때 발생합니다.주요 증상가슴 쓰림: 명치 부위가 타는 듯한 통증신물 역류: 위산이 입까지 올라오며 시거나 쓴맛이 남만성 기침, 쉰 목소리, 목 이물감 등도 동반 가능치료와 예방법💊 약물 치료위산 분비 억제제 (PPI)제산제, 위장운동 촉진제🧘 생활 습관 개선식후 바로 눕지 않기 (2시간 이상)과식, 음주, 기름진 음식 피하기체중 .. 2025. 5. 1.
위내시경 금식시간, 몇 시간 전부터 굶어야 할까? ▶ 목차 보기/접기위내시경은 왜 필요할까?위내시경 금식시간은?위내시경 검사 주기마무리정기검진을 앞두고 ‘몇 시부터 굶어야 할까’ 고민되시죠? 위내시경 금식 시간은 검사 정확도에 큰 영향을 줍니다. 검사 이유부터 준비 팁까지 간단하게 정리해 드릴게요.위내시경은 왜 필요할까?위내시경은 위염, 궤양, 위암 등 위장 질환을 직접 관찰하고 진단하는 검사입니다. 조기 발견이 중요한 위암의 특성상 정기적인 검사가 매우 중요해요.위내시경 금식시간은?식사는 검사 8시간 전부터 금식물은 검사 2시간 전까지만 섭취 가능전날 밤 9시 이후에는 금식을 시작하는 것이 일반적입니다.음식물이 남아 있으면 내시경 시야를 방해하고 검사 정확도가 떨어질 수 있어요.위내시경 검사 주기만 40세 이상 일반 성인: 2년에 한 번 (국가 건강검.. 2025. 5. 1.
모공 각화증 원인과 증상, 예방법까지 한눈에 정리 ▶ 목차 보기/접기모공 각화증이란?원인과 증상예방법 및 관리법마무리 한줄 평팔이나 허벅지에 울퉁불퉁한 닭살 같은 피부, 그냥 두면 괜찮을까요? 사실은 ‘모공 각화증’이라는 이름을 가진 피부 상태랍니다.모공 각화증이란?모공 각화증은 피부의 각질이 모공에 쌓이면서 생기는 질환으로, 흔히 '닭살 피부'라고 불립니다. 보통 팔뚝이나 허벅지, 엉덩이 같은 부위에 자주 나타나며, 미용적으로 신경 쓰이는 경우가 많아요.원인과 증상모공 각화증은 정확한 원인이 밝혀지진 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관여하는 것으로 알려져 있습니다:유전적 요인: 가족력이 있을 경우 발생률이 높아요.건성 피부: 피부가 건조할수록 각질이 쌓이기 쉬워요.아토피 체질: 피부 장벽 기능이 약해진 경우 흔합니다.비타민A 결핍: 피부 재생 기능 저.. 2025. 5. 1.
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